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饮用水的好处!|亚博电竞lpl直播吐司的健身

饮用水的好处!

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外面差不多有35度了——不舒服而且出汗,但我不是在抱怨;它是一个伟大的提醒保持水分的重要性尤其是在这样炎热的天气里。我通常每天喝大约2升水(我们平均每天损失2.5升水,通过食物恢复1升水,其余的1.5升水应该是你的饮用水但是我喜欢加一些额外的!)在这些在圣特罗佩拍摄的照片中,在前往潘普洛内的途中,我每天大概喝3-4升——我在24小时内实际上喝完了8瓶这种50cl的啤酒。水一定是我们身体所能提供的最重要的成分,我们身体的60%都是水它几乎参与了所有的身体功能我们人类有能力。它在很多方面提高了整体的幸福感和生活质量,当然也会提高你实现训练目标的能力。

点击更多的下面阅读我的8个保持最佳水分的理由,以及一些为平淡无味的味道增添趣味的小窍门:)
Faya X.

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为什么要喝水?

1)努力训练-水有助于将氧气输送到肌肉,帮助身体更有效地进行体育活动。从本质上讲,肌肉细胞内的水分越多,它们的功能就越好,更容易增加力量、大小和容量。就像巨人红木树木需要水来增长高,保持坚强,所以我们!
2)减少-当身体脱水时,会保持水分,导致腹胀和体重增加。它保留了来自细胞(包括脂肪细胞)的额外水分,以弥补它缺水的事实。脂肪细胞中的水分越少,能量的调动就越少!
3)清醒清醒——精力不足、头痛和饥饿都可能是你没有喝足够水的迹象。所以,与其再喝一杯扑热息痛,或者把口渴误认为是饥饿(导致暴饮暴食),不如试着喝杯水,因为水是一种天然的食欲抑制剂。
4)咖啡,酒精和盐-是否曾在彻夜狂欢后感到极度浮肿?酒精(以及咖啡、茶和“大众可乐”)都起到了“利尿剂”的作用,迫使水分排出身体,导致脱水。过多的钠也会导致脱水和液体滞留。另一个原因是我们应该永远阅读食品标签吃新鲜的、干净的、没有添加剂的食物!
5)增强新陈代谢-肾脏排毒,但在一个脱水的人体内,它的功能是低效的,肝脏必须在超速模式下工作。肝脏代谢脂肪,如果它不能足够有效地做到这一点,就会导致体重增加。从本质上讲,它会减慢你的器官,整个系统变得迟钝和效率低下。
6)净化血液- C。90%的血液由水组成。没有足够的水存在于系统中可能导致身体偷走你的血液。这反过来可能导致小血管关闭,加厚血液,使其更容易发生凝块,因为它更难以在身体周围泵送它。这个问题在这里?高胆固醇,心脏病和高血压。坏的。
7)好好吸收- 水吸收食物中的不同营养素并通过消化系统运输它们,使营养物质更好,更容易被身体吸收。
8)放松- 它让你的嘴和眼睛湿润以及润滑关节和肌肉减少痉挛和扭伤的风险,因此您可以升级更重,只需更容易:)

给你的水加点香料!

这是必须的!没有借口——但这里有一些我最喜欢的技巧来帮助缓解多喝酒的单调!
- 用黄瓜水。
-水与草莓和酸橙。
-柠檬水
-加橘子片的水
-水与蓝莓和树莓
- 姜水
- 用新鲜薄荷叶水

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穿着:Zara上衣,白色牛仔短裤,路易威登Neverfull包,白色帆布鞋。

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