为健康干杯!!

亚博电竞lpl直播健身吐司法亚博客酒精运动饮料健身训练单位醉酒庆祝直接伏特加的卡路里

我一直在写亚博电竞lpl直播到现在已经有一年了,这非常有趣,反响让我非常惊讶,并带我进行了一些美妙的冒险!非常感谢所有支持这个博客的人,感谢你们的阅读,感谢你们漫无目的的浏览,感谢你们可爱的邮件和鼓舞人心的评论……亚博电竞平台我提议为健身干杯;让我们让2014年成为最健康的一年!现在我不想听起来像个扫兴的人,有点醉鬼呼吁每年的这个时候,但为了帮助你,我转发了这篇文章。”酒精vs健康我在2013年初写的一篇文章,因为它完全与今晚有关:D!新年快乐xx

揭露酒精//www.zbmygs.com/2013/01/03/alcohol-vs-fitness/

酒精了
//www.zbmygs.com/2013/01/03/alcohol-vs-fitness/

1)如果你必须:每天喝一到两杯红酒(提高有益胆固醇,可以降低中风、心脏病和癌症的风险,而且富含多酚抗氧化剂,有利于细胞健康)。或者,纯烈酒(伏特加、杜松子酒或苏格兰威士忌)也可以,但要避免混合饮料,因为它们含有大量的单糖,很快就会代谢成脂肪!

2)考虑:每1克脂肪是9卡路里,1克蛋白质是4卡路里,1克酒精是7卡路里。酒精的热量几乎和脂肪一样,但只有“空”卡路里,没有营养价值,只会加速脂肪的储存。一杯双份杜松子酒加奎宁水的热量是175卡路里(约占女孩每日推荐摄入量的10%,这对不能让你饱腹的东西来说太大了!)

3)成绩:
-单根G&T: 75卡路里
一杯香槟:91卡路里
一罐Stella Artois: 247卡路里
一杯纯伏特加:55卡路里
一杯百利:133卡路里

4)酒精对我的训练有什么影响?:它会影响你的表现、恢复和专注力,从而阻止你实现目标。虽然它被吸收得很快,但代谢缓慢,在摄入后48小时内仍能影响人体系统。它降低力量,脱水(损害肾脏),耗尽身体(损害肝功能,因为它代谢酒精而牺牲糖原),扰乱睡眠(对肌肉恢复至关重要),减慢反应时间,破坏身体的平衡和协调,阻碍心脏运动(提高血压,使心脏更努力地向全身泵血)等等……

5)总结一切:一个典型的外出之夜可能包括3杯饮料和一些奶酪薯条。这本身很容易就相当于1250-1500卡路里,在你当天已经摄入的热量之上,这是你每日卡路里摄入量的60% !难怪第二天你会觉得又胀又累,所以尽量不要吃宿醉的油炸食品,因为你不需要卡路里!!

亚博电竞lpl直播酒精运动饮料健身训练单位醉酒庆祝纯伏特加卡-3 亚博电竞lpl直播健身吐司法亚博客酒精运动饮料健身训练单位醉庆祝纯伏特加卡-2

如果你喜欢这篇文章,那么你可能也会喜欢……

隐私偏好中心


  • 警告: reset()期望参数1为数组,字符串/home/customer/www/www.zbmygs.com/public_html/wp-content/plugins/gdpr/templates/privacy-preferences-modal.php在网上33

    警告:为foreach() in提供的无效参数/home/customer/www/www.zbmygs.com/public_html/wp-content/plugins/gdpr/templates/privacy-preferences-modal.php在网上95