写这篇博客最大的特权之一是史诗级的1对1接触在健康和健康领域工作的世界级专业人士。从艾拉·麦克弗森来·格拉芙，我已经记录了我的面试在一个特殊的部分FitnessOnToast.com,今天，我很激动地向大家介绍一位顶级英国运动员的生活，凯蒂Johnson-Thompson，以七项全能闻名!卡特琳娜和我的朋友在碧然德在其他事情中，你提到了什么最佳水合作用的重要性——这个话题我已经在这个博客上写过好几次了;她要掌握一套严格的运动训练课程，我想了解她是如何处理这个极其宽泛的问题的，以及她是如何根据任务调整自己的生活方式的！她带领与会者进行了一小时严格要求的Switch7锻炼，以补水、速度、力量、力量、敏捷性、耐力和恢复为基础。点击更多阅读我们的完整采访…
BRITA的研究显示，68%的健身狂热者认为他们目前的锻炼计划对他们的身体没有挑战，44%的人承认他们不知道什么时候补水最合适。高达34%的人承认他们只在锻炼结束后才喝水!我和卡特琳娜聊了聊她的饮水习惯和更广泛的训练计划。以下是她的回答;
F.O.T:你是如何保证全天保持水分的?
我经常喝酒，所以这对我来说从来都不是问题。顺便说一下，我指的不是“那种”饮料——一些软的;水、果汁、能量饮料等。
你通常每天喝多少水，不同的训练有什么不同?
我试着每天至少喝1.5升。在蒙彼利埃，更多的是因为炎热。对每个人来说，无论身在何处，全天保持水分都是非常重要的。我通常随身携带我的BRITA充盈和活动瓶，这意味着我可以很容易地喝到水和补水。我确保我每天都喝足够的水，尤其是在运动之前。大多数人都不知道，事实上，超过三分之二的人在运动时对水合作用感到困惑。
你认为成为七项全能运动员需要什么样的体格?这与其他学科有何不同?
在七项全能运动中，你需要什么样的身材，什么样的身材是理想的，这是非常困难的。虽然我们参加的是同一个项目(七项全能)，但我的体质可能意味着我在某一个项目上很强大，但在另一个项目上不太好，而另一个运动员可能正好相反，在我较弱的项目上非常强大，在我较强的项目上更弱，而且都是优秀的运动员。所有的七项运动员都有不同的优点和缺点，这就是它如此有趣和令人愉快的原因。
你如何在同一时间有效地训练这么多不同的项目，这是否会增加受伤的风险?
它归结为大量的计划。我的教练制定训练计划，所以我按照他说的去做，但我的每一次训练都有很多结构。我有一个时间表，上面说，有一天我会练习跨栏和跳高，然后第二天我们可能会进行冲刺耐力训练和重量训练。这一切都计划好了，所以我可以按照自己的需要训练，而不会在某个方面过度训练，从而更容易受伤。
除了每一项运动之外，你还进行什么类型的训练?
例如，你在健身房做重量训练吗?如果是的话，你做什么样的训练，多久做一次?是的，我每周有两次健身课程，几乎针对身体的每一个主要肌肉群——想想主要的复合动作，深蹲，清洁，硬举等。另一种与田径不同的训练是山地跑，它能真正提高你的速度耐力，并提高你的乳酸阈值。
你做过任何类型的康复训练吗，如果有的话，你能不能说一下包括什么，也许是你经常做的一个简短的关键动作?
我每周一都做康复训练，主要针对我过去的伤病。例如，在瑜伽球上的腿筋滚动或在沙坑里的脚训练。除此之外，采取正确的预防措施是日常生活的一部分——适当的伸展，冰浴，摄入正确的营养来帮助恢复。
你多久做一次治疗和按摩?
也许一周两到三次
如果你一生中只能再做一项运动，你会做什么?
可能是跑步——我奇怪地喜欢跑步，考虑到我是一名运动员，这很方便。
当你为一件事做准备时，你有幸运符或迷信吗?
只要准备好我的音乐——我确保我的播放列表是我想要的。除此之外，我喜欢提前把活动的一切都安排好，这样我的行李就收拾好了，我就准备好了。
典型的一天都吃些什么(早餐、午餐、晚餐、零食)?不论在旺季还是淡季，这样积极的生活方式，你大概消耗多少卡路里?
大约2000卡路里。早餐吃水果/粥/蛋白质奶昔。午餐吃牛油果鸡蛋吐司。晚餐吃红肉、鸡肉、大虾、米饭和蔬菜。我会吃额外的蛋白质零食——我用SiS Whey20和香蕉/更多的水果。
你们女性的榜样是谁?
塞雷娜·威廉姆斯——她太棒了。没什么可补充的了。
里约热内卢的体验怎么样?
工厂。在某种程度上，我很幸运，因为我的比赛通常是在运动的前两天，所以一旦我完成了，我就有机会放松，出去探索。如果我有机会回去探索更多的南美，我一定会去的。我想每个人都知道我喜欢动物，我被它们迷住了，所以很想有机会看到它们在自然栖息地是如何生活的。
你是否曾经为动力而挣扎过?如果是的话，是什么让你在早上起床，而你真的不想训练?
一想到要在比赛日做好准备。你不想在面对人生中最大的考验时认为自己准备不足或没有全力以赴，我认为这在生活的大多数方面都是如此。
在你的职业生涯中，你曾经遭遇过巨大的挫折吗?你是如何东山再起的?
每个人都会遇到挫折，这就是生活。当你克服了挫折，你就成为了一个真正的成年人。
QUICKFIRE:
锻炼还是睡懒觉?睡懒觉(不是你期待的答案)
瑜伽还是动感单车?瑜伽
滑雪还是游泳?滑雪
跑步机还是跑步机?小道
慵懒的海滩度假还是积极的冒险?懒惰的海滩
洛杉矶还是英国?英国
蛋白质还是碳水化合物?碳水化合物
蓝莓还是草莓?草莓
咖啡还是花草茶?咖啡
混合奶昔还是鲜榨果汁?新鲜果汁
高跟鞋还是运动鞋?培训师
重物还是体重?体重
独自锻炼还是集体锻炼?独奏
偶尔请客还是全身心投入?偶尔的治疗
你最喜欢的健身音乐?任何Kanye !
