10种在健身房做傻瓜的方法!

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FitnessOnToast.com一直是一个温暖、友好、包容的地方,分享有用的、乐观的、专注的材料。好吧,今天不行,妈的。健身房礼仪101Post的动机完全是燃烧的愤怒,并将作为我的一种宣泄疗法!我定期去健身房,每周3到5天。我认为健身房是一个共享的空间,许多人支付一定的费用才可以使用它。然而,根据我超过15年的健身经验,很多人认为“一旦我成为一名会员,这就是我的空间”。他们经常不尊重设备、工作人员和其他成员,很乱,而且经常,真的,真的很吵——这只是举几个令人讨厌的例子。对我来说,我认为使用健身房是一种特权。是的,人们要付费——有时是一笔可观的费用——但这不是你的财产,也不是你的私人空间。我对健身器材管理得越好,对其他会员越尊重,他们在健身房的时间就会越愉快、越轻松。作为回报,我希望其他人也能这么做。所以,话不多说,下面是我每次去健身房都会被逼疯的10件事!也许你可以和他们中的一些人联系起来——或者,请在下面的评论部分自由地添加你自己的烦恼。亚博电竞平台我很想知道是不是只有我一个人有这种感觉。

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1)请有一定的空间意识

昨天,我在做硬举的时候,一个不小心撞到了我,幸好我的健身伙伴及时阻止了他。这是非常危险的;如果这家伙撞上了我,我可能会受重伤,因为硬举已经使身体很容易受伤——再加上来自意外飞机的推力,你的背部可能就完了。

法雅体贴的第一条建议虽然这听起来很明显,试着注意你周围的空间.有时,健身房的设备布局规划得很糟糕。例如,我个人不会把蹲坐机放在一个密集的跟踪区域附近,因为那里经常有人在你后面跑/走。有人不小心撞到你的可能性更大。然而,空间有限,妥协。人们经常一边看手机一边放音乐,根本不知道发生了什么。

2)请保持安静

蹲着的时候听起来像一头临产的母牛,这一点都不男子气概,也不性感,也不讨人喜欢,而且没有人觉得这让人兴奋。这最终是不必要的——有时很幽默,因为它听起来很荒谬——但主要是在第三次代表之后,它只是令人讨厌的。我知道,集中呼气和深呼吸对最大限度地提高氧气流量和力量很重要,这显然很好,但我在健身房听到的噪音的水平和种类真的是一种可笑的垂死动物呻吟的交响乐。

法雅体贴的建议之二在健身房不要模仿绿巨人。可能吧没有一个人想听你那愚蠢的声音。

3)BRO-HAVIOUR

在体育馆的地板上对着你的队友大声喊些愚蠢的话?研究表明你绝对是个白痴。我不得不笑,因为这种事经常发生一直以来,笑声治愈了我的狂怒。通常是一群人。

“不,兄弟,我在骑碳水化合物。我吃了50克不是吗。“听着,你得把他们弄到CLA。”“耶,兄弟,我摔了300公斤——大腿天。”

嗯……

法雅体贴的建议之三如果你要犯错兄弟停下来,看看健身房里是怎么没有人在乎你摄入了多少克脂肪的——可能连这个叫“Bruv”的家伙都不关心——巧合的是,他似乎同时出现在英国所有的健身房。每个人都希望你安静。

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4)你穿的是什么!

当然,人们可以想穿什么就穿什么,但如果你还没有准备好,这里有几点要考虑。

a)胯部出汗……

我们都流汗,有些人比其他人多。在健身房,从很多方面来说,这都是被鼓励的。只是要记住,某些颜色和面料比其他颜色和面料更容易露出汗渍。

法雅汗湿的胯部提示1 -如果你容易出很多汗,我建议不要穿灰色和棉质的衣服。没有人想看到你在做硬抬腿时汗流浃背的裆部,很可能你也不想表现出来。

b)透视裤

法雅明显的胯部提示#1这首歌主要面向所有女性。在购买任何紧身裤之前,先照照镜子,如果你的裤子只有一点点透明,就不要买;这是浪费钱,因为在健身房明亮的灯光下,做一点伸展运动,你还不如只穿着短裤四处走动,从而为自己省下一大笔钱。也许我是一个假正经的人,但除非我在迈阿密海滩跑步希望晒黑,或者在热瑜伽课上,而在下雨的寒冷的伦敦,我不会穿透明的热裤和看穿运动胸罩训练。

c)男人和紧身裤……

我发誓,上周在健身房,我完全看到了一个绅士的谦逊。人体的解剖学研究让我很着迷——前几天我去看了《人体世界》,真是令人兴奋。然而,在健身房,我只想看到瑞士和药球。拜托各位,保留一点神秘感吧!

法雅明显的裆部尖端#2 -如果我是绅士,我会考虑不穿紧身莱卡打底裤,而选择完全宽松的短裤或慢跑裤。释放你内心的80年代老爷们,穿上宽松的衣服。

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5)“我的教练忘了我在这里”

训练师在训练客户的时候用手机——好吧,这本身并不是健身房的礼仪,但我还是想把它放在这里,因为它实际上让我心烦意乱。为了引导T先生,我可怜那个傻瓜.一个客户愿意付你一大笔钱,而你却在手机上看自己上次健身比赛的照片?这就是PTs名声不好的原因。你应该看着你的客户的形式,纠正他们的技术,激励他们,并为他们提供他们需要的专业知识,使他们变得更强壮,更健康!

法雅体贴的建议4教练要训练。

6) CRASH-BANG-WALLOP

损坏设备,特别是掉下电缆机;超级烦人。事实上,这可能是最让我恼火的地方。我们都共享一个空间,我们都是付费会员,但有一小群人破坏了其他人的空间。电缆机总是坏掉,因为一些肉头木偶坚持在每一组后放下重物,这样就撕裂了电缆。这不仅仅是证实了深不可测的虚无在这些人的耳朵之间,但这意味着下次任何人再去使用这台机器,它也会为他们坏掉。

除了明显的断裂点(糟糕!),我们经常忘记在它第一次被举起后,接下来的重量下降。

法雅的表单技巧#1只追求这种吵闹而危险的扔重物的方法,食人魔错过了锻炼的一个重要部分——偏心阶段。从锻炼的角度来看,与其让重力为你做所有的工作(即你只是像“meh”一样放下重量),不如在下降的过程中实际控制重量的移动,这会带来显著的好处。所以,看看下面关于不同阶段的简要解释,然后思考一下你自己的锻炼技巧,以及你如何将它应用到俯卧撑、引体向上等,从而从你的训练中挤出额外的25% !要了解更多,请阅读这里:

//www.zbmygs.com/2018/06/18/technique-freak/

请注意Faya体贴的建议5避免成为一个愚蠢的食人魔,通过温柔的工具包!

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7)镜子,镜子,墙上……

他们当中谁最虚荣?事实证明,很多人在健身房也同样虚荣!我知道对很多人来说,健身本身就是一种自恋的审美追求(我不同意),但是没完没了的弯曲身体……每次照镜子后都检查自己的倒影是没有必要的。已经两分钟了,我的朋友,什么都没变,相信我,你看起来还好好的完全相同的。你这样做是为了你自己,还是为了其他人?他们可能也不觉得这很酷。

Faya的表单提示#2:严肃地说,很多人不知道镜子在健身房是一个非常有用的工具,也许是最重要的工具。他们在那里确保你训练时的姿势和技术是正确的。观察队列、监控速度、监视飞机……这些都是有用的活动,都需要镜子。自我唤醒则不然。

8)分享是耀眼的

长时间占用一件或几件设备是不体贴的。

常见场景一今天是抬腿日,今天我要做出我个人最好的硬举。我已经为此努力了几个星期,我都等不及了!唯一的问题是,这个家伙在健身房做的不是3组,而是8组....这真的很荒谬,因为这意味着我将没有机会做硬举了。当然,在这种情况下,你应该分享。这是我们在幼儿园学到的——分享玩具。我可以很容易地在他的组之间做一组。这是健身房的自私,完全不能接受!“问吧!你说? I shouldn’t have to.

第二种情况:两个朋友在一起训练,他们没有共用一个深蹲架,而是用了两个!并且拒绝任何人在他们的表演之间插队!!

场景三:这家伙有某种循环循环电路正在进行,他连续使用了三台机器,任何人都不能在他的组之间使用它们!

Faya体贴的建议6:我不知道,友好点,或者别的什么。只是不要人为地分散健身器材——每个人都需要使用。

9)自己收拾干净!

也许你习惯了妈妈为你铺床,但在健身房,一旦你用完某样东西,就把它放回原来的地方。谢谢大家,走到深蹲架前,我要做的第一件事就是把你所有的重量都卸下来!这太不体谅人了。

Faya体贴的建议7:而且时不时地擦一下也不会有问题。大多数健身房都有专门用于此目的的毛巾,甚至还有一点消毒喷雾。在长椅上看到消毒剂比看到满是细菌的闪亮汗液要好得多。::战栗::

最后,要有耐心!

我知道我现在听起来像是世界上最没有耐心的健身爱好者,但一点点耐心是有好处的。如果有人正在做一组举重,也许可以等一会儿再跳进去,在他/她旁边抓一个重物。我知道我自己,如果我在片场,我真的很专注,也许这是PB日,有人在我旁边围起来,胖了....它挡住了我在镜子里看到自己的样子,打断了我的头脑空间,分散了我的注意力,让我思考他们是否会不小心撞到我……这些都是超级分散注意力的,所以只要花点时间,在安全的时候跳进去!

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好了,现在就到这里。清单上只剩下250件令人讨厌的事情了,但这已经足够让事情开始了……

感谢你阅读我对健身沮丧的发泄,如果你还有什么想要添加到这个列表中,请在下面的评论区写下!我非常想知道你在健身房是什么惹你生气,因为我可能也一样

贝尔-法亚x

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穿着:露露柠檬裤子和卫衣,阿迪达斯Ultraboost unaged鞋..

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